Meditatie reis - Reizen naar het innerlijke centrum in Afrika

Externe redactie

Advertentie

Stress, zorgen, zelftwijfel. Er zijn verschillende factoren die het evenwicht van lichaam, geest en ziel kunnen verstoren. Om dit evenwicht, het innerlijke centrum, te herstellen is de spreekwoordelijke verandering van omgeving een eerste effectieve stap.

largueitudoefui / Adobe Stock

Een reis naar volledig vreemde landen, ver weg van alles wat vertrouwd is, helpt om het leven van alledag met al zijn negatieve effecten achter zich te laten en nieuwe energie op te doen. Maar dit is niet de enige reden waarom Afrika, met zijn ongelooflijke diversiteit, ideaal is om weer in contact te komen met zichzelf en het milieu. In plaats daarvan zijn het de fascinerende landschappen die helpen aarden. Het zijn de vreemde culturen die oude overtuigingen doen verdwijnen. Het zijn de unieke ervaringen van traditionele rituelen die iemands kijk op het leven kunnen veranderen - en de lijst gaat verder.

Geen enkele andere reisbestemming is daarom beter geschikt om letterlijk als een ander mens, als herboren, thuis te komen. Om dit te laten slagen moet de reis echter zorgvuldig worden voorbereid en goed worden opgezet. Een meditatietocht is een uitstekende manier om dit te doen.

Ontspanning en innerlijke rust vinden

Innerlijke vrede is een gevoel dat veel mensen in onze westerse wereld zijn kwijtgeraakt. Het is een gevoel van tevredenheid, sereniteit, vrijheid van zorgen, vertrouwen, inderdaad een diepe ontspanning. Zij die innerlijke vrede bezitten, hebben vrede met zichzelf en hun leven. Zulke mensen hebben vaak een bijna magische aantrekkingskracht op de mensen om hen heen, omdat degenen die deze innerlijke vrede niet (meer) in zichzelf vinden, deze vaak buiten zichzelf zoeken. Dit is een vergissing, want deze vorm van ontspanning kan alleen van binnenuit worden gevonden of herontdekt. Daarom is het de moeite waard dit onderwerp nader te bekijken.

mhp / Adobe Stock

Wat is innerlijke vrede?

Innerlijke vrede zou kunnen worden gedefinieerd als innerlijke vrede in de zin van volledig onbewogen zijn. Het betekent vrijheid van zorgen, zelftwijfel of andere stressvolle gedachten. In plaats daarvan heersen optimisme en vertrouwen - in zichzelf en in het eigen lot. Iemand die een innerlijke rust voelt, is er misschien niet zeker van dat de toekomst zonder uitdagingen zal zijn. Maar hij weet zeker dat hij ze aankan. Daarom worden mensen met een uitgesproken innerlijke rust door hun omgeving vaak gezien als kalm, zelfverzekerd en positief. Zo zijn opwinding, angst, stress of nervositeit de tegenhangers van innerlijke rust.

Het is dus een toestand die zeker voor iedereen wenselijk is - en de meeste mensen hebben die zelf al ervaren. Maar het moderne dagelijkse leven maakt het vaak moeilijk om innerlijke rust te bewaren. Constant lawaai, druk om te presteren op het werk of andere spanningen kunnen deze vredige toestand verstoren en zo niet alleen het mentale maar ook het fysieke welzijn verstoren. Trefwoord: psychosomatiek. Typische tekenen dat de innerlijke rust verstoord is, zijn bijvoorbeeld slaapstoornissen, een gevoel van innerlijke onrust, angst of stresssymptomen zoals hoofdpijn. Deze lijst is nog lang niet af.

Drobot Dean / Adobe Stock

Methoden om van binnen te kalmeren

Als dergelijke symptomen af en toe voorkomen, is dat volkomen normaal en nog geen reden tot bezorgdheid. De meeste mensen raken bijvoorbeeld opgewonden voor hun eerste dag bij een nieuwe baan of slapen soms slecht. Als ze echter regelmatig of ongewoon sterk voorkomen, is dat een duidelijk waarschuwingsteken. Dan is het enerzijds belangrijk om naar de dokter te gaan om lichamelijke oorzaken uit te sluiten.

Anderzijds is het belangrijk naar binnen te kijken om (weer) innerlijke rust te vinden. Innerlijke vrede is dus geen constante toestand, maar het vinden en handhaven ervan is een voortdurend proces, een levenslange taak, zogezegd. Er zijn echter methoden zoals meditatie of yoga die helpen en zo de levenskwaliteit op vele manieren verbeteren. Dit is ook bewezen door talrijke studies:

Meditatie heeft een positief effect op het emotionele niveau en op sociale relaties. Het kan angst en andere negatieve emoties, depressie en pijn verlichten. Bovendien helpt het om stress te verminderen en brengt het meer mindfulness ten aanzien van het eigen welzijn - zowel op mentaal als fysiek niveau. Mindfulness is daarom ook een sleutelwoord dat vaak geassocieerd wordt met innerlijke rust. Mensen die regelmatig mediteren voelen zich rustiger en aandachtiger in het dagelijks leven. Daarnaast zijn verbeteringen in de lichamelijke gezondheid zichtbaar in de vorm van lagere bloeddruk, diepere slaap, verhoogde immuniteit en langzamere celveroudering. Dit is allemaal mogelijk omdat mediteren de hersenstructuren verandert. Hoe deze veranderingen er in detail uitzien, hangt af van het type meditatie. Alle bovengenoemde positieve effecten treden vooral op bij zogenaamde mindfulness-meditatie.
Yoga of de gemengde vorm, namelijk yogameditatie, heeft ook positieve effecten op de hersenen en de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Deze omvatten bijvoorbeeld een sterker immuunsysteem, de vermindering van pijn, de verlichting van depressies, de verhoging van de lichamelijke conditie, de vermindering van stress, de vertraging van het verouderingsproces, de vermindering van angst, de verbetering van het geheugen en de hersenfunctie, alsmede de verlichting van sommige chronische ziekten. Vanwege het grote succes wordt yoga bovendien steeds vaker gebruikt bij revalidatie, bijvoorbeeld na een beroerte. Yoga heeft dan ook op vele manieren een gunstig effect op de gezondheid en het welzijn.

Er zijn dus verschillende methoden om de lichamelijke, maar vooral geestelijke gezondheid te bevorderen en zo (weer) innerlijke rust te vinden. Het opnemen van meditatie of yoga in het dagelijks leven is een verstandige eerste stap. Ze zijn echter nog effectiever als ze intensief en ver weg van de stressfactoren van het dagelijks leven worden uitgevoerd - bijvoorbeeld tijdens een reis. Dit kan de klassieke meditatietocht zijn, maar ook andere methoden zoals stille seminars worden steeds populairder als een manier om even afstand te nemen van het dagelijks leven.

Hoe kan een reis naar het innerlijke centrum eruit zien?

Wie bewust een reis plant om tijdens die reis zijn innerlijk centrum te vinden, moet methoden als meditatie, yoga of mindfulness training bewust integreren - of zelfs op de voorgrond plaatsen. Het gaat dus minder om het zien of ervaren van de buitenwereld, zoals meestal het geval is bij het verkennen van nieuwe landen. In plaats daarvan ligt de nadruk op de reis naar zichzelf om de persoonlijke ontwikkeling te bevorderen en vervolgens het dagelijks leven beter en mindfulder te beheersen.

Juist omdat steeds meer mensen aan stress of andere lasten lijden en hun innerlijke rust verliezen, neemt de vraag naar overeenkomstige aanbiedingen toe. Touroperators, hotels en dergelijke onderkennen deze trend ook, zodat er nu geen gebrek is aan mogelijkheden, vooral in goed geschikte bestemmingen zoals Afrika:

Bij zogenaamde meditatieretraites, zoals die in Marokko worden aangeboden, staat meditatie centraal. Het is actief gepland in de dagelijkse routine, zowel in de accommodatie zelf als in de natuur. Het doel is om volledige rust te vinden en zo tijd voor zichzelf te hebben. Dergelijke meditatieretraites zijn ook een uitstekend uitgangspunt om de geleerde technieken blijvend te integreren in het dagelijks leven en zo de innerlijke rust op lange termijn te bewaren. Vandaar de naam: retraite betekent terugtrekken, wat bijzonder goed kan worden beoefend in de prachtige landschappen van de Afrikaanse natuur.
Een yogavakantie heeft een vergelijkbaar doel, maar naast geestelijk welzijn is het ook bedoeld om het lichamelijk welzijn te versterken. Yogaoefeningen bijvoorbeeld versterken de spieren of verbeteren de rekbaarheid - gecombineerd met mindfulness training of periodes van meditatie. Ook de natuurlijke landschappen in Afrika zijn hiervoor bijzonder geschikt, vandaar dat nu bijvoorbeeld yoga in de Sahara of een combinatie van yoga en surfen in Marokko worden aangeboden. Dienovereenkomstig kan iedereen voor zichzelf beslissen welke betekenis yoga op de reis moet hebben en in welke vorm het moet plaatsvinden.
Stille seminars zijn een extreme, maar dus ook uitdagende en effectieve methode om weer innerlijke rust te vinden. Hier wordt de helende werking van stilte gebruikt, omdat veel mensen in het dagelijks leven worden blootgesteld aan stressvol constant lawaai. Stilteseminars zoals die in Zuid-Afrika bijvoorbeeld, bieden een intensieve ontmoeting met zichzelf en een welkome onderbreking van stress of andere lasten thuis. Tegelijkertijd is het juist deze stilte en deze intensieve tijd met zichzelf waar veel mensen bang voor zijn en waarom stille seminars zo effectief zijn. Het is een volledig nieuwe, helende levenservaring die nauwelijks kan worden gerealiseerd zonder een externe "verandering van omgeving". Dit is nog een reden waarom stilteseminars optimaal zijn voor een reis wanneer innerlijke vrede het doel is.

Naast deze drie soorten reizen naar het innerlijke centrum zijn er nog andere manieren om de reis naar Afrika te gebruiken voor persoonlijke ontwikkeling en het zoeken naar innerlijke vrede. Dit zijn bijvoorbeeld workshops over verschillende onderwerpen zoals oervertrouwen, intuïtie of acceptatie. Maar ook mentorprogramma's of begeleide soloreizen zijn een populaire optie met verbazingwekkende effecten.

Het is voor iedereen de moeite waard om deze levenservaring ten minste één keer mee te maken. Natuurlijk is het belangrijk om dit speciale soort reis aan te passen aan individuele behoeften en doelen om optimale effecten te bereiken. Naast de keuze van geschikte programma's, gaande van meditatie tot de stille seminaries, speelt ook de bestemming een centrale rol.

Samuel / Adobe Stock

Innerlijk evenwicht herstellen tijdens het reizen

Veranderingen aanbrengen in je eigen leven of in je innerlijk lukt zelden in een vertrouwde omgeving. Een reis is daarom de ideale manier om emotionele en mentale afstand te nemen. Nieuwe perspectieven op zichzelf en het eigen leven helpen om weer innerlijke rust te vinden en de eigen persoonlijkheid te ontwikkelen. Daarvoor moeten stress, verplichtingen & co. worden achtergelaten en daarom is een reis alleen het meest geschikt. Afrika is hiervoor een populaire bestemming, omdat sommige bestemmingen in slechts een paar uur per vliegtuig te bereiken zijn - maar toch een compleet andere wereld lijken. Marokko is hiervan een uitstekend voorbeeld.

Maar ook andere Afrikaanse landen worden steeds populairder voor dergelijke speciale reizen. Dat komt omdat hun landschappen intense natuurervaringen mogelijk maken die een aardend effect hebben en helpen om zich te concentreren op wat echt belangrijk is in het leven. Veel mensen melden zulke innerlijke veranderingen na bijvoorbeeld een safari. Zo zijn er nu aanbiedingen die toeristische hoogtepunten als een safari combineren met aanbiedingen als yoga of meditatie.

Natuurlijk kunnen dergelijke reizen ook zelf worden gepland, bijvoorbeeld een rondreis door Namibië met safari, waarbij vaste tijdstippen worden ingepland voor meditatie, yoga of andere mindfulnessoefeningen. De beste manier voor iemand om zichzelf te vinden en innerlijke rust te (her)vinden is om dat per geval uit te zoeken. Een rondreis door Namibië biedt tal van mogelijkheden: de Afrikaanse achtergrond met zijn diverse culturen, de fascinerende natuurlandschappen en de afgelegen ligging ver weg van het alledaagse westerse leven.

Alleen maar veilig reizen in Afrika

Zoals gezegd zijn dergelijke reizen, die in de eerste plaats gericht zijn op persoonlijke ontwikkeling, bijzonder doeltreffend wanneer zij alleen worden gemaakt, dat wil zeggen zonder begeleiding van familie, vrienden of andere kennissen. Er zijn echter zorgen, vooral onder vrouwen, als het gaat om alleen reizen. Dit geldt vooral voor exotische bestemmingen zoals die in Afrika. In feite is bijzondere voorzichtigheid geboden wanneer men een dergelijke reis alleen plant en alleen gaat. Niet elke Afrikaanse bestemming is veilig voor soloreizigers of voor vrouwen zonder begeleiding.

Daarom is het belangrijk een veilige bestemming te kiezen. In Afrika worden bijvoorbeeld Namibië, Zuid-Afrika, Tunesië, Oeganda, Ghana en Egypte geschikt geacht voor soloreizigers. Toch kunnen niet alle risico's, zoals overvallen, met zekerheid worden uitgesloten. Daarom is het belangrijk bepaalde basisregels in acht te nemen en de reis zorgvuldig te plannen. Ook kunnen rondleidingen worden geboekt, bijvoorbeeld rondreizen, safari's of speciale retraites. Hier zijn de reizigers niet alleen, maar onder vreemden en volledig op zichzelf gericht. Het grootste effect in dit verband zijn de eerder genoemde stille seminars. Of men een individuele reis of een groepsreis boekt, bijvoorbeeld in de vorm van een speciale meditatiereis, is aan een ieder zelf.

Zorg voor uw gezondheid

Ten slotte is gezondheidszorg een belangrijk punt voor een (meditatie)reis naar Afrika. Want voor en tijdens de reis moeten enkele voorzorgsmaatregelen worden genomen om risico's zoals malaria te beperken en om zich volledig te richten op het eigenlijke doel van de reis. Daarom worden de volgende maatregelen aanbevolen:

Consultatie vóór de reis bij de huisarts om algemene en individuele risico's te verduidelijken en oplossingen op maat te vinden (vaccinaties, medicatie, enz.).
Tijdige toepassing of opfrissing van reisvaccinaties. Afhankelijk van de bestemming kan het gaan om vaccinaties tegen geldkoorts, hepatitis A en B of difterie. Dit is nog een reden waarom het belangrijk is om vroeg naar een dokter te gaan.
In sommige gevallen is ook malariaprofylaxe raadzaam, evenals voorzorgsmaatregelen in geval van ziekte, aangezien dit in malariagebieden nooit kan worden uitgesloten. Medicijnen zoals hydroxychloroquine kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt - maar alleen na raadpleging van een arts.
Verder mag een EHBO-doos met basisgeneesmiddelen zoals tegen diarree of cholera niet ontbreken.

Als u goed voorbereid bent, een veilige bestemming kiest en ervoor zorgt dat u uit veilige bronnen eet en drinkt, kunt u zonder gezondheidszorgen naar Afrika reizen. Deze veiligheid is nog groter wanneer u een georganiseerde individuele of groepsreis boekt, omdat de touroperators dan al veilige accommodaties, restaurants, bestemmingen & Co. selecteren. Niettemin is iedereen verantwoordelijk voor de maatregelen die voor het begin van de reis worden genomen, zoals bescherming tegen vaccinatie. Dienovereenkomstig kan het een belangrijke les zijn als het gaat om het zorgen voor het eigen fysieke en mentale welzijn - zelfs daarna na terugkeer in het dagelijkse leven. Dit is immers een onmisbare voorwaarde voor het vinden en behouden van innerlijke vrede.

Vrouw opent armen aan zee en geniet van vrijheid

JenkoAtaman / Adobe Stock

Conclusie

Tegenwoordig kan reizen vele vormen aannemen en actief dienen om de gezondheid te bevorderen. Dit geldt zowel voor de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Daarom is het belangrijk om concrete doelen te stellen voor de tijd buiten het dagelijkse leven en de reis nauwkeurig te plannen. Als de zoektocht naar innerlijke rust op de voorgrond staat, zijn een meditatiereis of vergelijkbare vormen van reizen met yoga, stille seminars, workshops enz. aan te bevelen. Ze stellen je in staat je volledig op jezelf te concentreren en als persoonlijkheid te rijpen. Het doel is niet alleen om de tijd ter plaatse optimaal te benutten en ervan te genieten, maar ook om concrete "lessen" mee te nemen voor de terugkeer naar het dagelijks leven.

Als een meditatie of vergelijkbare reis correct wordt uitgevoerd, brengt het blijvend succes als het gaat om welzijn en innerlijke vrede. Deze successen zijn vooral groot als de reis alleen, dus zonder bekende gezichten, wordt gemaakt. Of men het alleen doet, als individu of als groepsreis, hangt af van de eigen voorkeuren en doelstellingen. Veiligheid moet echter altijd de hoogste prioriteit hebben bij reizen naar Afrika. Alleen in een veilige omgeving is het mogelijk te ontspannen en je innerlijke centrum te vinden.

Toch moeten we geen wonderen verwachten. Ondanks de wetenschappelijk bewezen positieve effecten van methoden als meditatie of yoga, treden deze pas op na een bepaalde tijd en oefening. Bovendien kunnen dergelijke methoden psychotherapie niet vervangen als er een diepere oorzaak achter de symptomen zit, zoals innerlijke onrust. De meditatiereis is dus slechts het begin van een innerlijke reis die vergezeld kan gaan van permanente maatregelen zoals yoga of zelfs psychotherapie - zelfs, of vooral, na thuiskomst. Dan zullen niet alleen de herinneringen aan de indrukwekkende ervaringen in Afrika blijvend zijn, maar ook meer innerlijke rust, gezondheid en levensgeluk.

Bronnen

Redactionele beginselen

Alle voor de inhoud gebruikte informatie is afkomstig van gecontroleerde bronnen (erkende instellingen, deskundigen, studies van gerenommeerde universiteiten). Wij hechten veel belang aan de kwalificatie van de auteurs en de wetenschappelijke achtergrond van de informatie. Zo zorgen wij ervoor dat ons onderzoek gebaseerd is op wetenschappelijke bevindingen. Gastartikelen kunnen ook links bevatten naar websites van derden die geen bronnen zijn.

Kurt Weber
Gast auteur

Kurt Weber werkt als freelance medisch redacteur en schrijft professionele artikelen over gezondheidsgerelateerde onderwerpen.

De inhoud van deze pagina is een geautomatiseerde vertaling van hoge kwaliteit uit DeepL. De originele inhoud in het Duits vindt u hier.

Laatste update

05.01.2023

Advertentie