Aceite de pescado: un refuerzo saludable para el organismo y el sistema inmunitario

^{El pescado fresco no es del gusto de todos. Menos mal que también existen preparados en forma de complementos alimenticios para cubrir las necesidades naturales de omega 3 del organismo.}

¿¡Omega 3 en los complementos alimenticios!? Estas preguntas son cruciales

El arma milagrosa omega 3 se encuentra en gran parte en los productos animales, de los cuales el aceite de pescado es probablemente el portador más eficaz. De hecho, los ácidos grasos omega 3 también pueden tomarse en forma de suplementos, además del consumo regular de pescado. Las preguntas importantes que los consumidores se plantean de antemano son las siguientes:

• ¿Qué es exactamente el aceite de pescado?
• ¿Qué tipos de suplementos dietéticos con aceite de pescado/Omega 3 existen?
• ¿Cuáles son los ingredientes positivos del aceite de pescado?
• ¿Qué efectos puede tener el aceite de pescado y cuándo es útil utilizarlo?

Vergleich.org ofrece al consumidor una visión general de los preparados habituales de aceite de pescado. La clara tabla comparativa no sólo documenta el principio activo, sino también si los principios activos DHA y EPA contenidos en las cápsulas de omega-3 pueden cubrir las necesidades diarias.

Aceite de pescado. ¿Qué es exactamente?

Como su nombre indica, el aceite de pescado se extrae del pescado. Para obtener aceite de pescado se utilizan pescados con un contenido muy elevado de grasa, como el salmón, la caballa o el arenque.

Los peces, que se alimentan sobre todo de algas y plancton, constituyen así la base del popular elixir en forma de aceite. El aceite de pescado se obtiene secando y prensando el pescado. Un máximo diario de 1,5 gramos es la media para los consumidores sanos, pero debe consultarse previamente con un médico o farmacéutico.

¿Cómo se toma el aceite de pescado?

Ahora hay buenas noticias para todos los amantes del pescado: se puede y se debe seguir comiendo pescado, ya sea filete de salmón, rollmops o arenque. De este modo, se puede aportar omega-3 al organismo de forma totalmente natural: en el transcurso de una dieta equilibrada. Para todos aquellos a los que no les guste mucho comer pescado, existe la posibilidad de rellenar el depósito de omega-3 con complementos alimenticios. Las cápsulas de omega-3, fáciles de dosificar, son especialmente conocidas y populares. En función de la concentración de principios activos, la dosis diaria necesaria es de una a tres cápsulas. El aceite de pescado también está disponible en forma de aceite que se dosifica gota a gota.

Estos son los valiosos ingredientes del aceite de pescado

Los ácidos grasos omega-3 más conocidos son el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), así como el ácido alfa-linolénico (ALA). Los mejores preparados de aceite de pescado contienen también vitamina E, que tiene un efecto antioxidante y protege al organismo de la reacción de los ácidos grasos que tienen un efecto negativo en el cuerpo (véase www.ndr.de). Los vegetarianos y veganos también tienen la opción de tomar omega 3. Para ello, el omega 3 se obtiene de fuentes naturales. Por ejemplo, el aceite de nuez, linaza o cáñamo pueden ser los productos elegidos para conseguir un efecto similar y evitar así el aceite de pescado de origen animal.

^{Se conocen como cápsulas de gel amarillento: Cápsulas de aceite de pescado con los ácidos grasos omega-3 tan importantes para el organismo.}

¿Cuándo puede utilizarse el aceite de pescado?

Probablemente la pregunta más importante que se hace mucha gente es la del ámbito de aplicación. Los ámbitos de aplicación del aceite de pescado son los siguientes (véase www.zentrum-der-gesundheit.de):

1. Aportar lubricantes a las articulacionesEl consumo regular de aceite de pescado puede reducir las molestias en las articulaciones. Incluso el dolor causado por la artrosis podría aliviarse de este modo.
2. Reducción del colesterolEl aceite de pescado puede tener un efecto positivo en los niveles de lípidos en sangre. La arteriosclerosis puede contrarrestarse y los niveles de lípidos en sangre se mantienen equilibrados.
3. Tratamiento eficaz de la inflamaciónLa arteriosclerosis o los procesos inflamatorios que se desarrollan en el cerebro pueden tratarse con aceite de pescado. También se sabe que se utiliza para enfermedades como el reumatismo y la neurodermatitis.
4. Aceite de pescadodurante el embarazo Los ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado pueden influir positivamente en el desarrollo del cerebro del feto. Lo mismo ocurre con la formación de la retina del feto.

^{Una dieta equilibrada puede contribuir a un estilo de vida saludable y cubrir parte de las necesidades de ácidos grasos omega-3.}

Conclusión

Una dieta sana y equilibrada es el punto más importante para mantenerse en forma mental y físicamente. Para reponer las reservas corporales de minerales y nutrientes después de una carencia o para proporcionar al organismo importantes componentes básicos de forma regular, los suplementos dietéticos se han convertido desde hace tiempo en una opción. Pueden aportar al organismo nutrientes importantes como cura temporal o en el uso diario como rutina. El aceite de pescado aporta al organismo ácidos grasos omega-3, importantes para las células. Los ácidos grasos omega-3 ya son importantes para el bebé en el útero. Aquí garantizan un buen desarrollo cerebral y una buena función visual. Los adultos aprecian sobre todo los efectos positivos sobre la sangre, los valores sanguíneos y las arterias. Los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar la circulación sanguínea, reducir la arteriosclerosis, disminuir la presión arterial al dilatar los vasos e incluso prevenir infartos y arritmias cardiacas. Incluso se dice que los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto positivo sobre la psique y sobre el Alzheimer y la demencia.