Liste des choses à faire : Boire de l'eau et réguler les électrolytes

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Tout le monde a entendu au moins une fois qu'il faut boire beaucoup d'eau. Pourquoi cela apporte de réels bénéfices, si vous pouvez boire trop d'eau et le lien avec l'équilibre électrolytique, vous l'apprendrez ici, sur la base d'une synthèse des résultats scientifiques.

Primer plano de agua fresca purificada de la botella en la mesa de la sala de estar

shutterstock.com / Cozine

Équilibre électrique

Le corps humain, qui est composé de 50 à 70 % d'eau, ne survivrait que quelques jours sans elle. Sin embargo, muchos de nosotros no tomamos un vaso de agua con la suficiente frecuencia y no llegamos a los 1,5 litros diarios recomendados. En revanche, l'eau que nous buvons a de nombreux avantages et propriétés vitales.

El equilibrio hídrico de nuestro cuerpo, por ejemplo, funciona a través del transporte de importantes iones, es decir, de partículas cargadas eléctricamente, por lo que está fuertemente vinculado al equilibrio electrolítico. Los electrolitos importantes son, por ejemplo, el calcio, el sodio, el magnesio y el potasio. Este grupo pertenece a los cationes, que también pueden describirse como partículas eléctricas con carga positiva. Las partículas con carga negativa, los aniones, serían el fosfato, el sulfato y el cloruro, por ejemplo. Les cations et les anions sont transportés à travers les vaisseaux et modifient la tension dans les surfaces des vaisseaux. Notre système nerveux utilise ce processus pour transmettre des informations. Varias hormonas, que se producen en el cerebro y en la glándula tiroides, regulan esta concentración de iones.

La distribution adéquate des électrons est un équilibre très délicat, qui peut être altéré par différentes maladies, telles que la diarrhée, les vomissements, la diarrhée ou les maladies du sein. Por lo tanto, se debe buscar la neutralidad eléctrica, es decir, una proporción igual de aniones y cationes. Hoy en día existen muchos productos en el mercado, como el agua enriquecida con iones o la solución electrolítica (por ejemplo, Jonosteril, Sterofundin), que deberían ayudar al equilibrio electrolítico.

Autres aspects positifs :

Beber agua no sólo es importante para el equilibrio iónico, sino que también puede favorecer el equilibrio hídrico de las células de la piel y, por tanto, también tiene efectos positivos en nuestra piel. Disposer facilement d'eau, que ce soit pour se nourrir, pour l'usage domestique ou pour la production d'aliments, est également important pour la santé de la population, car cela peut favoriser la croissance économique des pays et combattre les indicateurs de pauvreté. En 2010, l'Assemblée générale de l'ONU a reconnu de façon explicite le droit de l'homme à l'eau et à la santé : "Toute personne a le droit de disposer d'une eau appropriée, sûre et suffisante pour son usage personnel.

Disregulación ortostática :

Un estudio realizado por la Asociación Americana del Corazón también encontró un efecto positivo en los síntomas ortostáticos cuando se bebe agua regularmente. La régulation de l'orthostatisme est la capacité d'ajuster la pression artérielle et, par conséquent, le système circulatoire en position verticale, en position debout ou en position couchée.

Los síntomas de la desregulación ortostática incluyen mareos, aturdimiento, ennegrecimiento de los ojos, inconsciencia, palidez, dolor de cabeza o zumbidos en los oídos. En pacientes con disfunción ortostática grave, beber agua provoca una respuesta de presión, mejorando así la hipotensión ortostática (es decir, la presión arterial por debajo de un determinado nivel). En este ensayo cruzado controlado y aleatorizado, 13 sujetos sanos recibieron 500 ml y 50 ml de agua mineral 15 minutos antes de sentarse en dos días diferentes. La pression artérielle a été mesurée à différents endroits. El ángulo de inclinación de la sentada era de 60 grados.

El resultado mostró una mejora significativa de la regulación ortostática y, por tanto, de la tolerancia a los síntomas mencionados.

¿Demasiada agua ?

También es posible consumir demasiada agua. Porque al hacerlo, las sales de la sangre podrían diluirse demasiado. Esta concentración de sodio demasiado baja en la sangre, también llamada hiponatremia, puede provocar un edema cerebral potencialmente mortal. Especialmente los atletas de resistencia, pero también las personas con enfermedades renales e hipertensión arterial o enfermedades cardíacas, deberían consultar con su médico una determinada cantidad diaria de agua potable para evitar posibles complicaciones.

Conclusión :

En la región DACH, la calidad del agua está regulada por ordenanzas de ámbito nacional y su calidad se controla constantemente. Des ingrédients comme le calcium et le magnésium présents dans l'eau potable jouent un rôle important dans la santé humaine en tant que composants des cheveux et des dents. El funcionamiento de nuestro sistema nervioso, la coagulación de la sangre y el equilibrio electrolítico son otros factores que no debemos descuidar a la hora de aumentar el agua potable.


Fuente :

Victoria E. Bush, MD*, Victoria E. Bush, PhD*, Lucy J. Norcliffe, BSc*, Frederick C. Luft, MD, Jens Tank, MD, Jens Jordan, MD, y Roger Hainsworth, MB, PhD, DSc (2002) : Water Drinking Acutely Improves Orthostatic Tolerance in Healthy Subjects, Christoph Schroeder, American Heart Association.

https://eatsmarter.de/gesund-leben/gesundheit/7-gruende-mehr-wasser-zu-trinken

https://www.netdoktor.de/ernaehrung/wasser-trinken/

https://www.netdoktor.at/laborwerte/elektrolyte-8440

https://gesund.co.at/wie-gesund-ist-leitungswasser-33547/

https://www.netdoktor.at/gesundheit/gesunde-ernaehrung/trinkwasser-5929

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water#:~:text=Se%20estima%20la%20contamination%20del%20agua%20potable,22%25%20sin%20servicio%20de%20gestión%20de%20residuos.


Auteur

Danilo Glisic

Dernière mise à jour

02.12.2020

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