Lista delle cose da fare: Bere acqua e regolare gli elettroliti

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Tutti hanno sentito almeno una volta che si dovrebbe bere molta acqua. Perché questo porta benefici reali, se si può bere troppa acqua e la connessione con l'equilibrio elettrolitico si impara qui, sulla base di una sintesi di risultati scientifici.

Primo piano di agua fresca purificata dalla botella nella mesa della sala di riposo

shutterstock.com / Cozine

Equilibrio elettrico

Il corpo umano, che è composto per il 50-70% di acqua, non sopravvive che qualche giorno senza di essa. Sin embargo, muchos de nosotros no tomamos un vaso de agua con la suficiente frecuencia y no llegamos a los 1,5 litros diarios recomendados. In definitiva, l'acqua che noi beviamo ha numerosi vantaggi e proprietà vitali.

L'equilibrio fisico del nostro corpo, per esempio, funziona attraverso il trasporto di importanti ioni, cioè di parti caricate elettricamente, per cui è strettamente legato all'equilibrio elettrico. Gli elettroliti importanti sono, per esempio, il calcio, il sodio, il magnesio e il potassio. Questo gruppo appartiene ai cationi, che possono anche essere descritti come parti elettriche con carica positiva. Le parti con carga negativa, gli anioni, sono il fosfato, il solfato e il cloruro, per esempio. I cationi e gli anioni sono trasportati attraverso i vasi e modificano la tensione nelle superfici dei vasi. Il nostro sistema nervoso utilizza questo processo per trasmettere informazioni. Vari ormoni, che si producono nel cervello e nella ghiandola tiroidea, regolano questa concentrazione di ioni.

La distribuzione adeguata degli elettroni è un equilibrio molto difficile, che può essere alterato da diverse malattie, come la diarrea, i vomiti, la diarrea o le malattie del corpo. Per questo, si deve cercare la neutralità elettrica, cioè una proporzione uguale di anioni e cationi. Oggi esistono molti prodotti sul mercato, come l'acqua arricchita con ioni o la soluzione elettrolitica (per esempio, Jonosteril, Sterofundin), che dovrebbero aiutare l'equilibrio elettrolitico.

Altri aspetti positivi:

Bere acqua non solo è importante per l'equilibrio ionico, ma può anche favorire l'equilibrio fisico delle cellule della pelle e quindi ha effetti positivi sulla pelle. Smaltire facilmente l'acqua, sia per l'alimentazione, sia per l'uso domestico o per la produzione di cibo, è importante anche per la salute della popolazione, poiché può promuovere la crescita economica del paese e combattere gli indicatori di povertà. Nel 2010, l'Assemblea Generale delle Nazioni Unite ha riconosciuto esplicitamente il diritto umano all'acqua e alla salute: "Ogni persona ha il diritto di avere acqua adeguata, sicura e sufficiente per il suo uso personale.

Disregolazione ortostatica:

Uno studio realizzato dalla Asociación Americana del Corazón ha riscontrato un effetto positivo sui sintomi ortostatici quando si beve regolarmente l'acqua. La regolazione dell'ortostatismo è la capacità di regolare la pressione dell'arteria e, di conseguenza, il sistema circolatorio in posizione verticale, in posizione di riposo o in posizione coperta.

I sintomi della desregolazione ortostatica includono: mare, atrofia, negazione degli occhi, incoerenza, paludore, dolore alla testa o zumbidos negli occhi. In pazienti con grave disfunzione ortostatica, bere acqua provoca una risposta di pressione, migliorando così l'hipotensión ortostática (vale a dire, la pressione arteriosa al di sotto di un determinato livello). In questo ensayo cruzado controlado y aleatorizado, 13 sujetos sanos recibieron 500 ml y 50 ml de agua mineral 15 minutos antes de sentarse en dos días diferentes. La pressione artistica è stata misurata in diversi luoghi. L'angolo d'inclinazione della sedia era di 60 gradi.

El resultado mostró una mejora significativa de la regulación ortostática y, por tanto, de la tolerancia a los síntomas mencionados.

Demasiada agua?

También es posible consumare demasiada agua. Perché al farlo, le vendite del sangue potrebbero diluirsi eccessivamente. Esta concentración de sodio demasiado baja en la sangre, también llamada hiponatremia, puede provocar un edema cerebrale potencialmente mortale. Specialmente gli atleti di resistenza, ma anche le persone con malattie renali e ipertensione arteriosa o malattie cardiache, devono consultare il medico per una determinata quantità quotidiana di acqua potabile per evitare possibili complicazioni.

Conclusione:

Nella regione DACH, la qualità dell'acqua è regolata da ordinanze di ambito nazionale e la sua qualità è costantemente controllata. Gli ingredienti come il calcio e il magnesio presenti nell'acqua potabile svolgono un ruolo importante nella salute dell'uomo in quanto componenti dei tessuti e delle ossa. Il funzionamento del nostro sistema nervoso, la coagulazione del sangue e l'equilibrio elettrolitico sono altri fattori che non dobbiamo trascurare quando si tratta di aumentare l'acqua potabile.


Fuente :

Victoria E. Bush, MD*, Victoria E. Bush, PhD*, Lucy J. Norcliffe, BSc*, Frederick C. Luft, MD, Jens Tank, MD, Jens Jordan, MD, y Roger Hainsworth, MB, PhD, DSc (2002) : Water Drinking Acutely Improves Orthostatic Tolerance in Healthy Subjects, Christoph Schroeder, American Heart Association.

https://eatsmarter.de/gesund-leben/gesundheit/7-gruende-mehr-wasser-zu-trinken

https://www.netdoktor.de/ernaehrung/wasser-trinken/

https://www.netdoktor.at/laborwerte/elektrolyte-8440

https://gesund.co.at/wie-gesund-ist-leitungswasser-33547/

https://www.netdoktor.at/gesundheit/gesunde-ernaehrung/trinkwasser-5929

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water#:~:text=Se%20estima%20la%20contaminazione%20del%20agua%20potable,22%25%20sin%20servicio%20de%20gestión%20de%20residuos.


Fonti:

Autore

Danilo Glisic

Ultimo aggiornamento

02.12.2020

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