Viagem de Meditação - Viagens ao Centro Interior em África

Mediação num molhe junto ao lago

Stress, preocupações, dúvidas sobre si próprio. Há vários factores que podem perturbar o equilíbrio do corpo, mente e alma. Para recuperar este equilíbrio, o centro interior, a proverbial mudança de cenário é um primeiro passo eficaz.

Meditação junto ao lago

largueitudoefui / Adobe Stock

Uma viagem a países completamente estrangeiros, longe de tudo o que lhe é familiar, ajuda a deixar a vida quotidiana com todos os seus efeitos negativos para trás e a recarregar as baterias. Mas esta não é a única razão pela qual a África, com a sua incrível diversidade, é ideal para voltar a estar em sintonia consigo mesmo e com o ambiente. Em vez disso, são as paisagens fascinantes que ajudam a fundamentar. São as culturas estrangeiras que fazem desaparecer as crenças antigas. São as experiências únicas dos rituais tradicionais que podem mudar a perspectiva da vida - e a lista continua.

Nenhum outro destino de viagem é, portanto, mais adequado para voltar literalmente para casa uma pessoa diferente, como se renascesse, por assim dizer. No entanto, para que isto seja bem sucedido, a viagem deve ser cuidadosamente preparada e devidamente concebida. Uma viagem de meditação é uma excelente forma de o fazer.

Encontrar relaxamento e paz interior

A paz interior é um sentimento que muitas pessoas no nosso mundo ocidental têm perdido. É um sentimento de contentamento, serenidade, liberdade de preocupações, confiança, de facto um profundo relaxamento. Aqueles que possuem paz interior estão em paz consigo próprios e com as suas vidas. Estas pessoas têm frequentemente uma atracção quase mágica para aqueles que as rodeiam, porque aqueles que não encontram (ou já não encontram) esta paz interior dentro de si próprios procuram-na frequentemente no exterior. Isto é um erro, porque esta forma de relaxamento só pode ser encontrada ou redescoberta no seu interior. Por conseguinte, vale a pena analisar mais de perto este tópico.

Sinalética de pausa mhp / Adobe Stock

O que é a paz interior?

A paz interior poderia ser definida como paz interior, no sentido de ser completamente imperturbável. Significa liberdade de preocupações, dúvidas pessoais ou outros pensamentos stressantes. Em vez disso, prevalece o optimismo e a confiança - tanto em si próprio como no seu próprio destino. Uma pessoa que sente uma calma interior pode não ter a certeza de que o futuro será sem desafios. Mas ele ou ela tem a certeza de que será capaz de lidar com eles. É por isso que as pessoas com uma calma interior pronunciada são muitas vezes vistas por aqueles que as rodeiam como calmas, auto-confiantes e positivas. Assim, a excitação, ansiedade, stress ou nervosismo são as contrapartidas da calma interior.

É assim um estado que é certamente desejável para todos - e a maioria das pessoas já o experimentaram por si próprias. Mas a vida quotidiana moderna torna muitas vezes difícil manter a calma interior. O ruído constante, a pressão para actuar no trabalho ou outras tensões podem perturbar este estado de paz e assim perturbar não só o bem-estar mental mas também físico. Palavra-chave: psicossomática. Os sinais típicos de perturbação da paz interior são, por exemplo, perturbações do sono, uma sensação de inquietação interior, ansiedade ou sintomas de stress, tais como dores de cabeça. Esta lista está longe de ter terminado.

Mulher a fazer yoga Drobot Dean / Adobe Stock

Métodos para acalmar o interior

Se tais sintomas ocorrerem ocasionalmente, isto é perfeitamente normal e ainda não é motivo de preocupação. A maioria das pessoas, por exemplo, fica excitada antes do seu primeiro dia num novo emprego ou por vezes dorme mal. No entanto, se ocorrerem regularmente ou de forma invulgarmente forte, isto é um claro sinal de aviso. Então, por um lado, é importante ir ao médico para descartar causas físicas.

Por outro lado, é importante olhar para dentro para encontrar a paz interior (novamente). A paz interior não é, portanto, um estado constante, mas encontrá-la e mantê-la é um processo contínuo, uma tarefa para toda a vida, por assim dizer. No entanto, existem métodos como a meditação ou o yoga que ajudam e assim melhoram a qualidade de vida de muitas maneiras. Isto também tem sido comprovado por numerosos estudos:

  • A meditação tem um efeito positivo no nível emocional, bem como nas relações sociais. Pode aliviar a ansiedade e outras emoções negativas, a depressão e a dor. Além disso, ajuda a reduzir o stress e traz mais atenção ao próprio bem-estar - tanto a nível mental como a nível físico. A atenção é, portanto, também uma palavra-chave que está frequentemente associada à paz interior. As pessoas que meditam regularmente sentem-se mais calmas e atentas na vida quotidiana. Além disso, podem ser observadas melhorias na saúde física sob a forma de pressão sanguínea mais baixa, sono mais profundo, aumento da imunidade e envelhecimento celular mais lento. Tudo isto é possível porque a meditação altera as estruturas cerebrais. O aspecto destas mudanças em detalhe depende do tipo de meditação. Todos os efeitos positivos acima mencionados ocorrem principalmente com a chamada meditação da atenção.
  • O yoga ou a forma mista, ou seja, a meditação yogica, também tem efeitos positivos sobre o cérebro e a saúde física e mental. Estes incluem, por exemplo, um sistema imunitário mais forte, a redução da dor, o alívio da depressão, o aumento da aptidão física, a redução do stress, o abrandamento do processo de envelhecimento, a redução da ansiedade, a melhoria da memória e da função cerebral, bem como o alívio de algumas doenças crónicas. Além disso, devido ao seu grande sucesso, o yoga é cada vez mais utilizado na reabilitação, por exemplo, após um AVC. Consequentemente, o yoga também tem um efeito benéfico na saúde e bem-estar de muitas maneiras.

Assim, existem vários métodos para promover a saúde física, mas acima de tudo a saúde mental e assim encontrar a paz interior (novamente). A incorporação da meditação ou yoga na vida quotidiana é um primeiro passo sensato. No entanto, são ainda mais eficazes se forem realizados de forma intensiva e distante dos factores de stress da vida quotidiana - por exemplo, numa viagem. Esta pode ser a clássica viagem de meditação, mas outros métodos como os seminários silenciosos estão também a tornar-se cada vez mais populares como uma forma de tirar tempo da vida quotidiana.

Como pode ser uma viagem para o centro interior?

Aqueles que planeiam conscientemente uma viagem para encontrar o seu centro interior durante a mesma devem integrar conscientemente métodos como a meditação, yoga ou treino de consciência - ou mesmo colocá-los em primeiro plano. Portanto, trata-se menos de ver ou experimentar o mundo exterior, como é normalmente o caso quando se exploram novos países. Em vez disso, o foco está na viagem para si próprio, a fim de avançar no desenvolvimento pessoal e, subsequentemente, dominar melhor a vida quotidiana, mais atentos.

Precisamente porque cada vez mais pessoas sofrem de stress ou outros fardos e perdem a sua paz interior, a procura de ofertas correspondentes está a aumentar. Os operadores turísticos, hotéis e similares estão também a reconhecer esta tendência, de modo que agora não faltam oportunidades, especialmente em destinos bem adaptados, como África:

  • Nos chamados retiros de meditação, tais como os oferecidos em Marrocos, a meditação é o foco da viagem. É activamente planeada na rotina diária, quer no próprio alojamento, quer na natureza. O objectivo é encontrar a paz completa e assim ter tempo para si próprio. Tais retiros de meditação são também um excelente ponto de partida para integrar as técnicas aprendidas permanentemente na vida quotidiana e assim manter a paz interior a longo prazo. Daí o nome: retiro significa retiro, que pode ser praticado particularmente bem nas belas paisagens da natureza africana.
  • As férias de yoga têm um objectivo semelhante, mas para além do bem-estar mental, destinam-se também a reforçar o bem-estar físico. Por exemplo, os exercícios de yoga fortalecem os músculos ou melhoram os alongamentos - combinados com treino de consciência ou períodos de meditação. As paisagens naturais em África são também particularmente adequadas para tal, razão pela qual o yoga no Sara, por exemplo, ou uma combinação de yoga e surf em Marrocos são agora oferecidos. Assim, todos podem decidir por si próprios qual a importância que o yoga deve ter na viagem e de que forma esta deve ter lugar.
  • Os seminários silenciosos são um método extremo, mas por isso também desafiante e eficaz para encontrar novamente a paz interior. Aqui, o efeito curativo do silêncio é utilizado, porque na vida quotidiana muitas pessoas estão expostas a ruído stressante constante. Seminários de silêncio como os da África do Sul, por exemplo, oferecem um encontro intensivo consigo próprio e uma pausa bem-vinda do stress ou outros fardos em casa. Ao mesmo tempo, é precisamente este silêncio e este tempo intenso consigo próprio que muitas pessoas temem e por que razão os seminários silenciosos são tão eficazes. É uma experiência de vida completamente nova e curativa que dificilmente pode ser realizada sem uma "mudança de cenário" externa. Esta é outra razão pela qual os seminários de silêncio são ideais para uma viagem quando a paz interior é o seu objectivo.

Para além destes três tipos de viagem ao centro interior, existem outras formas de utilizar a viagem a África para o desenvolvimento pessoal e a busca da paz interior. Estes incluem, por exemplo, workshops sobre vários tópicos tais como confiança primordial, intuição ou aceitação. Mas os programas de tutoria ou viagens a solo acompanhadas são também uma opção popular com efeitos surpreendentes.

Ter esta experiência de vida pelo menos uma vez vale a pena para todos. Evidentemente, é importante adaptar este tipo especial de viagem às necessidades e objectivos individuais, a fim de alcançar os melhores efeitos. Para além da escolha de programas adequados que vão desde a meditação até aos seminários silenciosos, o destino desempenha também um papel central.

Namíbia Sunset Samuel / Adobe Stock

Restabelecimento do equilíbrio interior durante as viagens

Fazer mudanças na própria vida ou no próprio eu interior raramente é bem sucedido em ambientes familiares. Uma viagem é, portanto, a forma ideal de ganhar distância emocional e mental. Novas perspectivas sobre si próprio e sobre a sua própria vida ajudam a encontrar novamente a paz interior e a desenvolver a sua própria personalidade. Para isso, o stress, as obrigações & co. devem ser deixados para trás, e é por isso que uma viagem sozinha é mais adequada. África é um destino popular para isto, porque alguns destinos podem ser alcançados em apenas algumas horas de avião - mas ainda assim parecem ser um mundo completamente diferente. Marrocos é um excelente exemplo disto mesmo.

Mas outros países africanos estão também a tornar-se cada vez mais populares para tais viagens especiais. Isto porque as suas paisagens permitem experiências intensas da natureza que têm um efeito de base e ajudam-nos a concentrar no que é realmente importante na vida. Muitas pessoas relatam tais mudanças interiores depois de terem estado num safari, por exemplo. Consequentemente, existem agora ofertas que combinam tais pontos turísticos como um safari com ofertas como o yoga ou a meditação.

Claro que tais viagens também podem ser planeadas por conta própria, por exemplo, uma viagem de ida e volta pela Namíbia com safari, em que são planeados períodos fixos de tempo para meditação, yoga ou outros exercícios de consciência. A melhor maneira de alguém se encontrar e (re)encontrar a paz interior é descobrir caso a caso. Uma viagem de ida e volta pela Namíbia oferece numerosas possibilidades: o cenário africano com as suas diversas culturas, as suas paisagens naturais fascinantes e o seu afastamento longe da vida quotidiana ocidental.

Viajar sozinho mas em segurança em África

Como mencionado anteriormente, tais viagens, que são principalmente para o desenvolvimento pessoal, são particularmente eficazes quando feitas sozinhas - ou seja, desacompanhadas de familiares, amigos ou outros conhecidos. Contudo, existem preocupações, especialmente entre as mulheres, quando se trata de viajar sozinhas. Isto é especialmente verdade para destinos exóticos, tais como os de África. De facto, é necessário um cuidado especial ao planear uma tal viagem por conta própria e ir sozinho. Nem todos os destinos africanos são seguros para viajantes a solo ou para mulheres desacompanhadas.

Por conseguinte, é importante escolher um destino seguro. Em África, Namíbia, África do Sul, Tunísia, Uganda, Gana e Egipto, por exemplo, são considerados como adequados para viajantes a solo. No entanto, nem todos os riscos, tais como roubos, podem ser excluídos com certeza. Por conseguinte, é importante observar certas regras básicas e planear cuidadosamente a viagem. Alternativamente, podem ser reservadas visitas guiadas, por exemplo viagens de ida e volta, safaris ou retiros especiais. Aqui, os viajantes não estão sozinhos, mas entre estranhos e completamente concentrados em si próprios. O maior efeito a este respeito são os já mencionados seminários silenciosos. Se reservar uma viagem individual ou em grupo, por exemplo sob a forma de uma viagem especial de meditação, é da responsabilidade de cada pessoa.

Cuide da sua saúde

Finalmente, os cuidados de saúde são uma questão importante para uma viagem (meditação) a África. Porque antes e durante a viagem, é necessário tomar algumas precauções para reduzir os riscos, tais como a malária, e concentrar-se completamente no objectivo real da viagem. Por conseguinte, recomendam-se as seguintes medidas:

  • Consulta prévia com o médico de família para esclarecer riscos gerais e individuais e para encontrar soluções à medida (vacinas, medicamentos, etc.).
  • Implementação oportuna ou refrescamento de vacinas de viagem. Dependendo do destino, isto pode incluir vacinações contra a febre monetária, hepatite A e B ou difteria. Esta é outra razão pela qual é importante consultar um médico cedo.
  • Em alguns casos, a profilaxia da malária é também aconselhável, bem como precauções em caso de doença, uma vez que tal nunca pode ser excluído em zonas de malária. Por exemplo, medicamentos como a hidroxicloroquina podem ser utilizados - mas só depois de consultar um médico.
  • Além disso, não deve faltar um kit de primeiros socorros com medicamentos básicos tais como os contra a diarreia ou a cólera.

Se estiver bem preparado, escolher um destino seguro e certificar-se de que come e bebe de fontes seguras, pode viajar para África sem quaisquer preocupações de saúde. Esta segurança é ainda maior quando se reserva uma viagem organizada individual ou em grupo, porque depois os operadores turísticos já seleccionam acomodações seguras, restaurantes, destinos & Co. No entanto, todos são responsáveis pelas medidas tomadas antes do início da viagem, tais como a protecção vacinal. Consequentemente, pode ser uma lição importante quando se trata de cuidar do próprio bem-estar físico e mental - mesmo depois de regressar à vida quotidiana. Afinal, este é um pré-requisito indispensável para encontrar e manter a paz interior.

A mulher abre os braços à beira-mar e goza de liberdade JenkoAtaman / Adobe Stock

Conclusão

Actualmente, as viagens podem assumir muitas formas e servir activamente para promover a saúde. Isto aplica-se igualmente à saúde física e mental. Por conseguinte, é importante estabelecer objectivos concretos para o tempo fora da vida quotidiana e planear a viagem com precisão. Se a busca da paz interior está em primeiro plano, recomenda-se uma viagem de meditação ou formas comparáveis de viagem com yoga, seminários silenciosos, workshops, etc. Permitem-lhe concentrar-se totalmente em si mesmo e amadurecer como personalidade. O objectivo não é apenas aproveitar ao máximo o tempo no local e desfrutá-lo, mas também tirar "aprendizagens" concretas para o regresso à vida quotidiana.

Se uma meditação ou viagem comparável for levada a cabo correctamente, ela traz sucesso duradouro quando se trata de bem-estar e paz interior. Estes sucessos são particularmente grandes se a viagem for realizada sozinha, ou seja, sem rostos familiares. Quer seja feito por conta própria, como viagem individual ou em grupo, depende das próprias preferências e objectivos. No entanto, a segurança deve ser sempre a principal prioridade quando se viaja para África. Só num ambiente seguro é possível relaxar e encontrar o seu centro interior.

No entanto, não se devem esperar milagres. Apesar dos efeitos positivos cientificamente comprovados de métodos como a meditação ou o yoga, estes só ocorrem após um certo período de tempo e prática. Além disso, tais métodos não podem substituir a psicoterapia se existir uma causa mais profunda por detrás dos sintomas, como a inquietação interior. A viagem de meditação é, portanto, apenas o início de uma viagem interior que pode ser acompanhada por medidas permanentes, tais como yoga ou mesmo psicoterapia - mesmo, ou especialmente, após o regresso a casa. Então não só as memórias das experiências impressionantes em África permanecerão permanentemente, mas também mais paz interior, saúde e felicidade na vida.

Princípios editoriais

Toda a informação utilizada para o conteúdo provém de fontes verificadas (instituições reconhecidas, peritos, estudos de universidades de renome). Atribuímos grande importância à qualificação dos autores e à base científica da informação. Assim, garantimos que a nossa investigação se baseia em descobertas científicas.

Olivia Malvani

Olivia Malvani
Editor

Como estudante de ciências nutricionais, escreve artigos de revistas sobre temas médico-farmacêuticos actuais e combina-os com o seu interesse pessoal na nutrição preventiva e na promoção da saúde.

Última Actualização

05.01.2023

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