alli 27 mg compresse masticabili

alli si usa per perdere peso negli adulti dai 18 anni in su che sono sovrappeso, con un indice di massa corporea (body mass index, BMI) di 28 o più. alli deve essere usato in associazione ad una dieta a ridotto apporto calorico e a ridotto contenuto di grassi.

Il BMI è un modo per valutare se il suo peso è giusto o se lei è in sovrappeso per la sua altezza. La tabella sottostante l?aiuterà a scoprire se lei è in sovrappeso e se alli è adatto a lei.

Cerchi la sua altezza nella tabella. Se il suo peso è inferiore a quello indicato per la sua altezza, non prenda alli .

Altezza Peso 1,50 m 63 kg 1,55 m 67,25 kg 1,60 m 71,75 kg 1,65 m 76,25 kg 1,70 m 81 kg 1,75 m 85,75 kg 1,80 m 90,75 kg 1,85 m 95,75 kg 1,90 m 101 kg

Rischi associati al sovrappeso

Essere in sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare diversi gravi problemi di salute, come diabete e malattie cardiache. Queste condizioni potrebbero non causarle disturbi evidenti, pertanto dovrebbe consultare il suo medico per un controllo generale del suo stato di salute.

Come funziona alli

Il principio attivo di alli (orlistat) è stato studiato per agire sui grassi a livello dell?apparato digerente. Tale sostanza blocca l?assorbimento di circa un quarto dei grassi presenti nei pasti. Questi grassi vengono così eliminati dal corpo con le feci. Lei potrebbe manifestare effetti del trattamento associati alla dieta (vedere Capitolo 4). È quindi importante impegnarsi a seguire una dieta a ridotto contenuto di grassi per controllare questi effetti. In tal modo, l?effetto delle compresse sosterrà il suo impegno, aiutandola a perdere più peso rispetto alla sola dieta.
Ogni compressa contiene eccipienti che aiutano alli ad agire efficientemente nell?apparato digerente e masticando le compresse tali sostanze vengono rilasciate velocemente. Così, ogni 2 kg persi con la sola dieta, alli compresse masticabili può aiutarla a perderne 1 kg in più. Mastichi una compressa tre volte al giorno.

Non prenda alli

• Se ha meno di 18 anni.
• Se è in gravidanza o sta allattando al seno.
• Se sta prendendo ciclosporina, farmaco usato dopo i trapianti d?organo, per l?artrite reumatoide e alcune gravi malattie della pelle.
• Se sta prendendo warfarin o altri medicinali che si usano per fluidificare il sangue.
• Se è allergico (ipersensibile) a orlistat o ad uno qualsiasi degli eccipienti di alli: veda capitolo 6 per altre informazioni.
• Se soffre di colestasi (una condizione in cui il flusso della bile dal fegato è bloccato).
• Se soffre di problemi di assorbimento degli alimenti (sindrome da malassorbimento cronico)

diagnosticati da un medico.

Faccia particolare attenzione con alli

• Se soffre di diabete, informi il medico che potrebbe dover aggiustare la dose del suo medicinale anti-diabetico.
• Se soffre di una malattia renale. Consulti il medico prima di prendere alli se ha problemi ai reni. L?uso di orlistat può associarsi alla formazione di calcoli al rene in pazienti che soffrono di una malattia renale cronica.

Assunzione di alli con altri medicinali

alli può influire su alcuni farmaci che lei deve prendere.
Informi il medico o il farmacista se sta assumendo o ha recentemente assunto qualsiasi altro medicinale, compresi quelli senza prescrizione medica.

Non prenda alli con questi medicinali

• Ciclosporina: la ciclosporina è usata dopo i trapianti d?organo, per le forme gravi di artrite reumatoide e in alcune gravi malattie della pelle.
• Warfarin o altri medicinali per fluidificare il sangue.

La pillola contraccettiva orale e alli

• La pillola contraccettiva orale può essere meno efficace in caso di diarrea grave. Usi un metodo contraccettivo aggiuntivo se sviluppa una diarrea grave.

Preparati multivitaminici e alli

• Si raccomanda di prendere un preparato multivitamico, ogni giorno. alli può ridurre i livelli di alcune vitamine assorbite dall?organismo. Il preparato multivitaminico deve contenere le vitamine A, D, E e K. Il preparato multivitaminico deve essere preso prima di coricarsi, in un momento diverso da quello in cui prende alli, per favorire l?assorbimento delle vitamine.

Informi il medico prima di prendere alli se sta prendendo

• amiodarone, utilizzato per problemi del ritmo cardiaco.
• acarbose, utilizzato per il diabete.
• un medicinale per la tiroide (levotiroxina), poichè potrebbe essere necessario un aggiustamento della dose e prendere i due medicinali in orari diversi della giornata.
• un medicinale per l?epilessia, in quanto ogni eventuale cambiamento della frequenza e della intensità delle convulsioni deve essere discusso con il medico.

Informi il medico o il farmacista quando prende alli

• se sta prendendo un medicinale per la pressione alta, poiché potrebbe essere necessario un aggiustamento della dose.
• se sta prendendo un medicinale per il colesterolo alto, poiché potrebbe essere necessario un aggiustamento della dose.

Assunzione di allicon cibi e bevande

alli va preso in associazione a una dieta a ridotto contenuto di calorie e di grassi. Provi a cominciare la dieta prima di iniziare il trattamento. Per informazioni su come fissare i suoi obiettivi in termini di calorie e grassi, legga la sezione Altre informazioni utili nelle pagine azzurre del Capitolo 6. Prenda alli subito prima, durante o entro un?ora dai pasti. Questo significa generalmente una compressa a colazione, a pranzo e a cena. Se salta un pasto o consuma un pasto che non contiene grassi, non prenda la compressa. alli non funziona se il pasto non contiene almeno un po? di grassi. Se consuma un pasto con molti grassi, non prenda una dose maggiore di quella consigliata. Prendere la compressa con un pasto contenente troppi grassi può aumentare le probabilità di sviluppare effetti del trattamento associati alla dieta (vedere Capitolo 4). Faccia ogni possibile sforzo per evitare qualunque pasto contenente molti grassi mentre prende alli.

Gravidanza e allattamento

Non prenda alli se è in gravidanza o sta allattando al seno.

Guida di veicoli e utilizzo di macchinari

E? improbabile che alli influisca sulla capacità di guidare o usare macchinari.

Informazioni importanti su alcuni ingredienti di alli

Questo medicinale contiene lattosio e saccarosio. Se il suo medico le ha detto che lei ha un?intolleranza ad alcuni zuccheri, contatti il suo medico prima di assumere questo medicinale.

Prepararsi a perdere peso

1. Scelga una data di inizio

Scelga in anticipo la data in cui inizierà a prendere le compresse. Prima di cominciare a prendere le compresse, inizi la dieta a ridotto contenuto di calorie e grassi e dia al suo corpo qualche giorno per abituarsi alle nuove abitudini alimentari. Registri quello che mangia in un diario alimentare. Questi diari sono efficaci, perché la rendono consapevole di quello che mangia e di quanto mangia, fornendole le basi per introdurre dei cambiamenti.

2. Decida il suo obiettivo di perdita di peso

Pensi a quanti chili vuole perdere e quindi fissi un traguardo di peso. Un obiettivo realistico è perdere tra il 5 % e il 10 % del peso iniziale. La quantità di peso che può perdere può variare di settimana in settimana. Deve mirare a perdere peso con un ritmo graduale e costante di circa 0,5 kg alla settimana.

3. Fissi i suoi obiettivi in termini di calorie e grassi

Per aiutarsi a raggiungere il proprio traguardo di peso, è necessario fissare due obiettivi giornalieri, uno per le calorie e uno per i grassi. Per maggiori consigli legga la sezione Altre informazioni utili nelle pagine azzurre del Capitolo 6.

Assunzione di alli

Adulti dai 18 anni in su

• Mastichi una compressa, tre volte al giorno.
• Prenda alli subito prima, durante o entro un?ora dai pasti. Questo significa generalmente una capsula a colazione, una a pranzo e una a cena. Si assicuri che i suoi tre pasti principali siano ben bilanciati, e a ridotto contenuto di calorie e grassi.
• Se salta un pasto, o se consuma un pasto che non contiene grassi, non prenda la compressa. alli non funziona se il pasto non contiene almeno un po? di grassi.
• Non prenda più di 3 compresse al giorno.
• Può tenere la sua dose giornaliera di alli nell?astuccio portatile blu (Shuttle) contenuto in questa confezione.
• Consumi pasti a ridotto contenuto di grassi per diminuire le probabilità di sviluppare effetti del trattamento associati alla dieta (vedere Capitolo 4).
• Cerchi di aumentare la sua attività fisica prima di iniziare il trattamento con le compresse. L?attività fisica è una parte importante di un programma per perdere peso. Se non ha mai svolto attività fisica, ricordi di fare prima un controllo dal medico.
• Continui a fare esercizio fisico mentre prende alli e anche dopo che avrà smesso di prenderlo.

Per quanto tempo deve prendere alli

• alli non deve essere preso per più di sei mesi.
• Se non perde peso dopo aver preso alli per 12 settimane, chieda consiglio al medico o al farmacista. Potrebbe essere necessario sospendere alli.
• Un?efficace perdita di peso non si ottiene solo mangiando in modo diverso per un breve periodo di tempo per poi tornare alle vecchie abitudini alimentari. Le persone che perdono peso e mantengono la perdita modificano i loro stili di vita, cambiando ciò che mangiano e il livello di attività fisica.

Se prende più alli di quanto deve

Non prenda più di 3 compresse al giorno.
Se ha preso troppe compresse, si rivolga subito al medico.

Se dimentica di prendere alli

Se ha dimenticato di prendere una compressa:

• Se è trascorsa meno di un?ora dall?ultimo pasto, prenda la compressa dimenticata.
• Se è trascorsa più di un?ora dall?ultimo pasto, non prenda la compressa dimenticata. Aspetti e prenda la compressa successiva in prossimità del pasto successivo, come al solito.
• Non prenda 2 compresse contemporaneamente per compensare una compressa dimenticata.

Se ha altre domande su questo medicinale, chieda al suo medico o al farmacista.

Come tutti i medicinali, alli può causare effetti indesiderati sebbene non tutte le persone li manifestino. La maggior parte degli effetti indesiderati di alli (per esempio, aria con o senza perdite oleose, scariche intestinali improvvise o più frequenti e feci soffici) sono causati dal meccanismo con cui funziona (vedere capitolo 1). Consumi pasti a ridotto contenuto di grassi per aiutarsi a controllare questi effetti del trattamento associati alla dieta.

Effetti indesiderati graviNon è noto con quale frequenza si verifichino questi effetti indesiderati

Reazioni allergiche gravi

• I segni di reazione allergica grave includono: gravi difficoltà respiratorie, sudorazione, eritema, prurito, gonfiore del viso, battiti cardiaci accelerati, collasso. Smetta di prendere le compresse. Richieda immediatamente il soccorso medico.

Altri effetti indesiderati gravi

• Sanguinamento anale
• Diverticolite (infiammazione del grosso intestino). I sintomi possono comprendere dolori addominali, soprattutto a sinistra, eventualmente accompagnati da febbre e stitichezza
• Pancreatite (infiammazione del pancreas). I sintomi possono includere un forte dolore addominale a volte irradiato verso la schiena, eventualmente accompagnato da febbre, nausea e vomito.
• Vesciche sulla pelle (fra cui vesciche che si rompono).
• Forti dolori addominali causati da calcoli biliari.
• Epatite (infiammazione del fegato). I sintomi possono includere ingiallimento della pelle e degli occhi, prurito, dolore addominale e dolenzia del fegato. Smetta di prendere le compresse. Se manifesta qualcuno di questi effetti, lo dica al suo medico.

Effetti indesiderati molto comuniPossono colpire più di 1 su 10 soggetti che prendono alli

• Aria (flatulenza), con o senza perdite oleose
• Scariche intestinali improvvise
• Feci grasse o oleose
• Feci soffici Informi il medico o il farmacista se qualcuno di questi effetti diventa grave o preoccupante.

Effetti indesiderati comuniPossono colpire fino a 1 su 10 soggetti che prendono alli

• Dolori addominali
• Incontinenza fecale
• Feci liquide
• Scariche intestinali più frequenti
• Ansia Informi il medico o il farmacista se uno di questi effetti diventa grave o preoccupante.

Effetti osservati negli esami del sangueNon è noto con quale frequenza si verifichino questi effetti

• Aumento dei livelli di alcuni enzimi epatici
• Effetti sulla coagulazione del sangue in soggetti trattati con warfarin o altri medicinali che fluidificano il sangue (anticoagulanti). Informi il medico che sta prendendo alli se si sottopone ad esami del sangue.

Se uno qualsiasi degli effetti indesiderati peggiora, o se nota la comparsa di un qualsiasi effetto indesiderato non elencato in questo foglio illustrativo, informi il medico o il farmacista.

Imparare a gestire gli effetti del trattamento associati alla dieta

La maggior parte degli effetti indesiderati sono causati dal meccanismo con cui le compresse agiscono e derivano dal fatto che alcuni dei grassi passano attraverso il corpo e vengono eliminati come tali nelle feci. Tali effetti si manifestano tipicamente entro le prime settimane di trattamento, prima di essersi abituati a limitare la quantità di grassi presenti nella dieta. Questi effetti del trattamento associati alla dieta possono essere un segnale del fatto che ha mangiato più grassi di quanto avrebbe dovuto.

Può imparare a ridurre al minimo l?impatto degli effetti del trattamento associati alla dieta osservando queste regole:

• Inizi a seguire una dieta a ridotto contenuto di grassi per alcuni giorni, o anche per una settimana, prima di incominciare a prendere le compresse.
• Sia più consapevole di quanti grassi contengono i suoi cibi preferiti e delle dimensioni delle porzioni che mangia. Familiarizzando con le porzioni, avrà meno probabilità di superare accidentalmente la quantità di grassi prefissata.
• Distribuisca la sua razione di grassi omogeneamente nei diversi pasti della giornata. Non risparmi grassi e calorie per poi concedersi un pasto ad alto contenuto di grassi o un dessert, come potrebbe fare seguendo altri programmi per perdere peso.
• La maggior parte dei soggetti che hanno manifestato questi effetti li ha giudicati gestibili e controllabili aggiustando la dieta. Non si preoccupi se non ha nessuno di questi problemi. Questo non significa che le compresse non funzionino.

• Tenere alli fuori dalla portata e dalla vista dei bambini.
• Non usi alli dopo la data di scadenza che è riportata sulla scatola e sul flacone dopo la scritta ?Scad? La data di scadenza si riferisce all?ultimo giorno del mese indicato.
• Non conservare a temperatura superiore ai 25°C.
• Tenere il flacone ben chiuso per proteggere il medicinale dall?umidità.
• Il flacone contiene due cilindri sigillati contenenti gel di silice per mantenere le compresse asciutte. Tenere i cilindri nel flacone. Non ingerirli. - È possibile conservare la dose giornaliera di alli nell?astuccio portatile blu (Shuttle) contenuto nella confezione. Butti via le compresse conservate per più di un mese nell?astuccio portatile.

Cosa contiene alli

• Il principio attivo è orlistat. Ogni compressa masticabile contiene 27 mg di orlistat.
• Gli eccipienti sono mannitolo (E421), xilitolo (E967), lattosio anidro, sodio amido-glicolato, cellulosa microcristallina (E460), povidone (E1201), glicerolo dibehenato (E471), saccarosio monopalmitato (E473), sodio stearil fumarato, macrogol stearato (E431).

Descrizione dell?aspetto di alli e contenuto della confezione

Le compresse masticabili sono bianche o quasi bianche, sfaccettate e di forma triangolare, con impresso ?alli? sulla superficie.

alli è disponibile in confezioni da 42, 60, 84, 90 e 120 compresse. Non tutte le confezioni possono essere disponili in tutti i Paesi.

Un astuccio portatile blu (Shuttle) è contenuto in questa confezione per portare con sé la sua dose giornaliera di alli.

Titolare dell?Autorizzazione all?Immissione in Commercio e Produttore

Titolare dell?Autorizzazione all?Immissione in Commercio:
Glaxo Group Limited, Glaxo Wellcome House, Berkeley Avenue, Greenford, Middlesex, UB6 0NN, Regno Unito

Produttore Famar, 190 11 Avlona, Grecia Catalent UK Packaging Limited, Sedge Close, Headway, Great Oakley, Corby, Northamptonshire NN18 8HS, Regno Unito.

Per ulteriori informazioni su questo medicinale, la preghiamo di contattare il rappresentante locale del titolare dell?autorizzazione all?immissione in commercio.

Per maggiori informazioni sul programma alli per perdere peso, può anche visitare il sito Internet specifico del suo Paese.

BelgiëBelgiqueBelgien GlaxoSmithKline s.a.n.v. TélTel 32 2656 2900 LuxembourgLuxemburg GlaxoSmithKline s.a.n.v. BelgiqueBelgien TélTel 32 2656 2900 www.alli.be www.alli.be

Te. 359 2 953 10 34 Magyarország GlaxoSmithKline Kft. Consumer Healthcare Tel. 36 1 225 5800 www.alli.bg www.alliprogram.hu

Malta GlaxoSmithKline Malta Limited Tel 356 21 238131 eská republika GlaxoSmithKline s.r.o. Tel 420 222 001 111 gsk.czmailgsk.com www.alli.com.mt www.alli.cz

Danmark GlaxoSmithKline Consumer Healthcare AS Tlf 45 44 86 86 00 dk.infogsk.com Nederland GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Tel 31 030 693 8780 info.nlchgsk.com

www.alliplan.dk www.alli.nl

Deutschland GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH Co. KG, Tel 0049 0 180 3 63462554 Norge GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tlf 47 22 70 22 01 dk.infogsk.com

www.alliprogram.de www.alliplan.no

Österreich GlaxoSmithKline Markenartikel GmbH Tel 0043 0 512 390 11040 Eesti GlaxoSmithKline Eesti OÜ Tel 372 6676 979 estoniagsk.com www.alliprogramm.at www.alli.gsk.ee

Polska GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o. Tel. 48 022 576 96 00 GlaxoSmithKline A.E.B.E. . 266, 152 32 30 210 68 82 100 www.alli.pl www.alli.gr

España GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A. Tel 34 902 014 400 www.alli.com.es Portugal GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Produtos para a Saúde e Higiene, Lda. Tel 800201343 LIS.FI-CHgsk.com

www.alli.pt

France GlaxoSmithKline Santé Grand Public Tél. 33 01 39 17 80 00 România GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L. Tel 40 21 302 8 208

www.alliprogramme.fr www.alli.ro

Slovenija GlaxoSmithKline d.o.o. Tel 386 01 280 25 66 Ireland GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Ireland Limited Tel 353 01 495 5000 www.alli.si www.alli.ie

Ísland Slovenská republika

Icepharma hf. Sími 354 540 8000 GlaxoSmithKline Slovakia s. r. o. Tel 421 02 48 26 11 11 recepcia.skgsk.com

www.alli.sk

Italia GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.p.A. Tel 39 02 38062020 www.alli.it SuomiFinland GlaxoSmithKline Oy Consumer Healthcare PuhTel 358 010 30 30 100 Finland.tuoteinfogsk.com

www.alliplan.fi

.. , .. 24018, 1700 T. 357 22 741 741 Sverige GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tel 020 363 636 dk.infogsk.com

www.alli.com.cy www.alliplan.se

Latvija GlaxoSmithKline Latvia SIA Tel 371 67312687 lv-epastsgsk.com United Kingdom GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tel 44 0500 888 878 Freephone customer.relationsgsk.com

www.alli.com.lv www.alli.co.uk

Lietuva

GlaxoSmithKline Lietuva UAB
Tel: + 370 5 264 90 00
info.lt@gsk.com

www.alli.lt

Questo foglio illustrativo è stato approvato l?ultima volta il

Informazioni più dettagliate su questo medicinale sono disponibili sul sito web della Agenzia Europea dei Medicinali http://www.ema.europa.eu/.

ALTRE INFORMAZIONI UTILI

Rischi associati al sovrappeso

Essere in sovrappeso influisce sulla salute e aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute gravi come:

• Pressione alta
• Diabete
• Malattie cardiache
• Ictus
• Alcune forme di tumore
• Osteoartrosi Parli col medico dei suoi rischi personali di sviluppare tali problemi.

L?importanza di perdere peso

Perdere peso e mantenere la perdita, per esempio migliorando la dieta e aumentando l?attività fisica, può aiutare a ridurre il rischio di importanti problemi di salute e migliorare la salute stessa.

Consigli utili sulla dieta e sugli obiettivi in termini di grassi e calorie durante l?assunzione di alli

alli deve essere usato in associazione a una dieta a ridotto contenuto di calorie e grassi. Le compresse agiscono impedendo l?assorbimento di una parte dei grassi ingeriti con la dieta, ma si possono continuare a mangiare cibi di tutti i principali gruppi alimentari. Anche se è necessario focalizzarsi sulle calorie e i grassi che si mangiano, è importante seguire comunque una dieta bilanciata. È opportuno scegliere pasti che contengano una varietà di sostanze nutritive diverse e imparare ad alimentarsi in modo corretto a lungo termine.

Capire l?importanza degli obiettivi in termini di grassi e calorie

Le calorie sono una misura dell?energia richiesta dall?organismo. A volte vengono chiamate kilocalorie o kcal. L?energia si può misurare anche in kilojoule, che possono anch?essi essere riportati sulle etichette degli alimenti.

• L?obiettivo calorico è il numero massimo di calorie che si possono assumere in un giorno. Consulti la tabella riportata più avanti in questa sezione.
• L?obiettivo in termini di grammi di grassi è il numero massimo di grammi di grassi che si possono assumere ad ogni pasto. La tabella dei grassi è riportata dopo le informazioni sottostanti sulla definizione dell?obiettivo calorico.
• Tenere sotto controllo l?obiettivo in termini di grassi è fondamentale, considerato come funzionano le compresse. Assumendo alli, l?organismo eliminerà una maggior quantità di grassi, e pertanto potrebbe trovare difficoltà nel gestirli se mangia la stessa quantità di grassi di prima. Quindi, rispettando l?obiettivo predefinito in termini di grassi si potrà ottenere il massimo risultato per quanto riguarda la perdita di peso, minimizzando il rischio di effetti indesiderati del trattamento associati alla dieta.
• Dovrà cercare di perdere peso in modo graduale e costante. L?ideale è perdere circa 0,5 kg alla settimana.

Come fissare l?obiettivo calorico

La tabella seguente è stata elaborata per darle un obiettivo calorico inferiore di circa 500 calorie al giorno rispetto a quanto richiesto dal suo corpo per mantenere il peso attuale. In totale si tratta di 3.500 calorie in meno alla settimana, cioè la quantità di calorie contenuta in 0,5 kg di grassi.

Solo rispettando l?obiettivo calorico, lei dovrebbe riuscire a perdere peso con un ritmo graduale e costante di circa 0,5 kg alla settimana, senza sentirsi frustrato o insoddisfatto.

Non è consigliabile assumere meno di 1200 calorie al giorno.

Per fissare il suo obiettivo calorico deve conoscere il suo livello di attività. Quanto più lei è attivo, tanto maggiore sarà l?obiettivo calorico.

• Un basso livello di attività significa praticare poco o niente attività quali camminare, salire le scale, fare giardinaggio o altre attività fisiche giornaliere.
• Un livello moderato di attività significa bruciare circa 150 calorie al giorno in attività fisica, per esempio camminare per tre chilometri, fare giardinaggio per 30-45 minuti o correre per due chilometri in 15 minuti. Scelga il livello di attività che meglio si adatta alle sue abitudini quotidiane. Se non è sicuro del suo livello, scelga un livello di attività basso.

Donne

Livello basso Meno di 68,1 kg 1200 calorie di attività Da 68,1 kg a 74,7 kg 1400 calorie Da 74,8 kg a 83,9 kg 1600 calorie Da 84,0 kg in su 1800 calorie Livello Meno di 61,2 kg 1400 calorie moderato di Da 61,3 kg a 65,7 kg 1600 calorie attività Da 65,8 kg in su 1800 calorie

Uomini Livello basso Meno di 65,7 kg 1400 calorie di attività Da 65,8 kg a 70,2 kg 1600 calorie Da 70,3 kg in su 1800 calorie Da 59,0 kg in su 1800 calorie Livello moderato di attività

Come fissare l?obiettivo in termini di grassi

La tabella seguente le mostra come fissare il suo obiettivo in termini di grassi in base alla quantità di calorie giornaliere consentite. Dovrà pianificare un consumo di 3 pasti al giorno. Se per esempio ha fissato un obiettivo calorico di 1400 calorie al giorno, la massima quantità di grassi consentita per ogni pasto sarà di 15 g. Per rispettare la quantità di grassi giornalieri consentita, gli spuntini non dovranno contenere più di 3 g di grassi.

Quantità di calorie giornaliere consentite Massima quantità di grassi consentita per ogni pasto Massima quantità giornaliera di grassi consentita negli spuntini 1200 12 g 3 g 1400 15 g 3 g 1600 17 g 3 g 1800 19 g 3 g

Ricordi

• Si ponga un obiettivo realistico in termini di calorie e di grassi, dato che questo è un buon modo per mantenere a lungo termine i traguardi di peso raggiunti.
• Si annoti quello che mangia in un diario alimentare, compreso il contenuto di calorie e grassi.
• Cerchi di aumentare il suo livello di attività fisica prima di iniziare a prendere le compresse. L?attività fisica è una parte importante di un programma per perdere peso. Se non ha mai fatto esercizio fisico in precedenza, si ricordi di consultare il suo medico.
• Continui a rimanere attivo mentre prende alli e dopo aver sospeso la cura.

Il programma alli per perdere peso associa alle compressse un piano dietetico e un?ampia gamma di risorse per aiutarla a capire come seguire una dieta a ridotto contenuto di calorie e di grassi, oltre alle linee guida per diventare più attivo.

Il sito di alli (faccia riferimento al sito Internet specifico del suo Paese incluso nell?elenco dei rappresentanti locali riportato in precedenza) le fornisce una gamma di strumenti interattivi, ricette a ridotto contenuto di grassi, consigli per l?attività fisica e altre informazioni utili per aiutarla a condurre una vita sana e per supportarla nel perseguimento dei suoi obiettivi di riduzione del peso, oltre ai dettagli relativi a un programma per perdere peso creato su misura per lei.

Visiti www.alli.it